13 14 lat

[...] dzień w dzień takich (liczonych w kilogramach) ilości kurczaka, indyka czy wołowiny. W organizmie przyczynia się do buforowania jonów wodoru, które zakwaszają organizm. Dlatego regularnie podawanie BA pozwala dłużej i ciężej pracować np. na siłowni, na macie czy w terenie. Beta-alanina - wydolność przy intensywnym treningu Szesnastu [...]

[...] Czy jedzenie produktów bogatych w tłuszcze nasycone ma wpływ na stężenie cholesterolu? Co mówią badania naukowe? W jednym z badań 14 mężczyzn i 5 kobiet w średnim wieku 56 lat, ze średnim całkowitym stężeniem cholesterolu 5,6±0,8 mmol/l zjadało 40 g tłuszczu w postaci masła lub dojrzałego sera cheddar. Każdy etap trwał 4 tygodnie z dwoma [...]

[...] na mitach, nie na faktach. Cytowane badanie opublikowano w 2019 r. na łamach „Journal of Parenteral and Enteral Nutrition”. Badanie objęło pacjentów obu płci, w wieku 18–59 lat. Pacjentów przydzielono do grupy placebo i grupy kreatynowy (1 tydzień: 20 g kreatyny i 20 g maltodekstryny, tygodnie 2-4: 5 g kreatyny i 5 g maltodekstryny). Oceniano [...]

Witam wszystkich. Mam 14 lat. Znaczy 13,5. Zaczynam chodzić na siłownie i mam prośbę. Czy mógłby ktoś mi ułożyć plan. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu - pn, wt, cz, pt; mam 165 cm i ok 50 kg. Wiem że jeszcze za wcześnie na to ale jednak podejmuję się tego "wyzwania". Proszę o ułożenie diety i treningu. Z góry thx i pzdro.

[...] nieco wniknąć głębiej w temat. Jeżeli chcesz pisać, że "gainer to danie w proszku" to wiedz, że taki post mnie nie zadowoli. Nie mówię tu o dzieciach, które w wieku 13-14 lat się za to łapią tylko za ludzi kilka lat starszych, dajmy na to 17-18lat i w górę. Zatem jeżeli macie jakieś pojęcie na temat tego typu prochów to chętnie poczytam. Nie [...]

[...] dekoncentracja podczas odpoczynku przy zmianie stron. Trening sportowca wyczynowego i jego higiena życia mogą być wzorowane na metodach relaksacyjnych, które w ostatnich latach bardzo się rozwinęły. 2. ROLA ODDYCHANIA Ruchy w tenisie nie ułatwiają oddychania. Istotne jest więc panowanie o nim w wolnych chwilach w czasie meczu, to znaczy [...]

[...] odległość. Planując roczny plan treningowy należy pamiętać, że jest on częścią perspektywicznego planu szkolenia. Młodzież, która systematycznie trenowała w ciągu kilku lat przed 16 rokiem życia i jest pod względem ogólnorozwojowym dobrze przygotowana, może z chwilą przejścia do wieku juniorskiego rozszerzyć trening specjalistyczny. Im [...]

[...] nagle zobaczyłam na wadze niewiele ponad 48kg, z czego i tak sporą część ważyły zapewne moje mleczne piersi, hahaha :-PP ostatni raz taką liczbę widziałam na wadze dobre 10 lat temu... Nie wiem, jak to się stało, ale w ciągu kolejnych ok. 6 miesięcy moja waga wróciła do tej sprzed ciąży. Cóż, po prostu za bardzo chyba zaufałam karmieniu (już [...]

[...] na pamięć, więc grzecznie zaczynam od ankiety ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: work_drugs WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 10 lat rower, bieganie i domowe treningi typu ZWOW i wytrzymki, od ponad 3 lat trening siłowy (najpierw w domu, obecnie na siłowni; przerobiłam różne plany z działu – treningi [...]

[...] się nie męczę, ja się bawię Rozmowa z Chrisem Cormierem, wielokrotnym zwycięzcą turniejów międzynarodowych w kulturystyce. Chris, jak długo już jesteś kulturystą? Prawie 27 lat. Zacząłem jako 13-latek, ale to wcale nie znaczy, że sport ten był od początku całym moim światem. Tyle samo czasu spędzałem na sali ćwiczeń siłowych, ile na boisku [...]

Witam ;) Problem ma się tak : mam lipomastię , FxxxxK miałem ją od zawsze - jak sięgam pamięcią , zaczęło się tak : będąc w wieku 13-14 lat, notorycznie „popełniałem…" (…) 2/z 7-miu grzechów głównych t.j.-> Obżarstwo and Lenistwo. Godzina nie miała znaczenia , byle by się napchać i finito ;F w finalnym efekcie przybrałem rozmiary piłki [...]

Witam all. Na wstępie chce zaznaczyć, że nie mam jak zrobić aktualnych zdjęć, ale różnicy między tym co było 10 lat temu - nie ma. Takiej budowy ciała nie ujrzycie u 90% mężczyzn. Czemu? Bo zazwyczaj coś robią, lub mają dobre uwarunkowania genetyczne i rosną 'sami'. Ja tych uwankowan nie mam bo lat mam tyle ile wpisane, zarost jak ktos pamięta [...]

Nie trzeba być Ruhlem , żeby mieć gigantyczną klatę. Przede wszystkim liczą się chęci i zapał do treningu. Jeśli chcesz powalczyć w siłowni, a nie poprzerzucać sobie ciężary, jeżeli jesteś gotów na prawdziwą walkę z ciężarem i budowę prawdziwej klaty XXL, to ten artykuł jest właśnie dla ciebie. Trudne początki Wielu kulturystów zaczyna trenować w [...]

Witam, jestem młodym użytkownikiem świata, bo jakiś czas temu skończyłem dopiero 18 lat. Do dnia wczorajszego nie zastanawiałem się nad swoim zdrowiem, wyglądem i ogólnym samo-poczuciem bo liczyła się dla mnie tylko jedna rzecz - wprowadzić się w stan nietrzeźwości poprzez marihuane. No, ale zacznijmy od początku - o co mi chodzi. Otóż, gdy [...]

Witam ;) Problem ma się tak : mam lipomastię , FxxxxK miałem ją od zawsze - jak sięgam pamięcią , zaczęło się tak : będąc w wieku 13-14 lat, notorycznie „popełniałem…" (…) 2/z 7-miu grzechów głównych t.j.-> Obżarstwo and Lenistwo. Godzina nie miała znaczenia , byle by się napchać i finito ;F w finalnym efekcie przybrałem rozmiary piłki [...]

[...] z eliminacją nabiału – kończy się to napadem spowodowanym (pewnie subiektywnie odczuwaną) monotonią posiłków. Jeszcze jedna, tytułowa i istotna kwestia zdrowotna: Od 1-2 lat czułam się coraz słabiej, zbadałam w końcu hormony. Wykryto bardzo wysoki poziom DHEA i torbiele w jajnikach. Podejrzewano PCOS, hiperandrogenizm (choć wyglądam jak jeden [...]

Witam wszystkich, chciałbym zacząć od tego, że zacząłem ćwiczyć na siłowni około miesiąca temu. No i właściwie to pierwszy raz podszedłem do tego trochę poważniej. Dwa lata temu (wiek 13-14 lat) chodziłem na siłownie a dokładniej trenowałem Armwrestling (Taka mała szkolna grupa). Trenowałem około 2 miesięcy ale jak wiadomo, gówniarz to nie ma [...]

[...] Siła mięśniowa rozwija się i kształtuje w okresie rozwoju człowieka i mniej wiecej do okresu dojrzewania siła jest porównywalna u dziewczat i chlopców. w wieku 13- 14 lat u chłopców nastepuje bardzo dynamiczny przyrost siły, ktora trwa do ok 19- 20 roku zycia, nawet jesli nie jest indukowany uprawianiem sportu. mniej wiecej do przy 30 roku [...]

1. WIEK: w tym roku 20 lat 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 38/39 -klatka: nie wiem dokładnie -udo: 60 -talia: rano 73cm pod wieczór 75cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 240 w DNT/270 w DT -węglowodany: 290 w DNT/370 w DT -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie 5/3/1 [...]

Postanowiłem założyć Dziennik Treningowy. Zaczynam trening planem Mawshiego dla początkujących. Kiedyś już ćwiczyłem, ale nie wytrwałem do końca. To moje dane: Wiek - 13/14 lat Waga - 52 kg Wzrost - 163 cm Staż - Początkujący Aktywność fizyczna - Średnia. Obwody: Prawe ramię: 28 cm Lewe ramię: 27,5 cm Klatka Piersiowa: 82 cm Brzuch (1 cm poniżej [...]